jak wage

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:norbuss PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:123 [...]

od prawie dwóch lat utrzymuję stałą wagę (+/- 2kg) rzeczywiście są okresy że nie jem dużo. jak mi się nie chce albo nie mam czasu to cośtam tylko skubię, ale nie ma mowy o głodzeniu. jem dużo węglowodanów bo lubię (makarony, warzywa i owoce, pieczywo) i sporo białka (sery, mięso). w wolnej chwili zrobię te badania. maga

na obecnym etapie dlamnie kazdy 1kg wagi ciala na wage złota a 1cm w bicepsie to jak manna z nieba...

Tak ale przede wszystkim DIETA. Ja tam akurat się drobiazgami nie przejmuję, jak normalnie trenuję to muszę walczyć żeby wogóle utrzymywać wagę, a co dopiero się przejmować poziomem tłuszczu. No ale jak zajmujesz się coolturystyką to przede wszystkim zwróć uwagę na dietę, a efekty przyjdą z czasem. Pozdrawiam Darth Gochan Kuba rozpruwacz działu [...]

tez kiedys miałem taki problem, ze czasem jak biegałem, to czułem jakbym miał piersi . Ale jak bedziesz biegał zrzucisz wage i automatycznie tłuszcz z klaty sie spali, i bedzie ona bardziej wyrzeźbiona i mniejsza ;-P Chyba, ze juz masz dobrą rzeźbe...

[...] na forum chyba Bahamut dawal jego fote http://www.sfd.pl/1/images2005/20050425223849.jpg i mowil mniewiecej tak "ze wyjsc z nim na ring i spojrzec mu w oczy to juz mozna traktowac jak zwycieztwo" patrzac na psyche Andrzeja to nie da rady ja osobiscie majac 170cm i wachajaca sie wage w okolicach 63kg bal bym sie wyjsc z nim do walki ...

eej ziom ile tam machasz??? jak na tą wage to jakos tylko wykrzywiona twarz zauważylem ale jak sie postarasz i zaczniesz ćwiczyć to będzie coś z ciebie kiedyż coś

redukcja jak juz skonczysz mase to od zapotrzebowania* najpierw z 300 kcal odejmij jak nie bedzie szlo to zmiejsz o jeszcze z 200 kcal. Nie da sie jakos wybrac z ktorej czesci ciala tluszcz pojdzie w pierwszej kolejnosci ale predzej czy pozniej pojdzie. Pomocnicze beda tez aeroby. zapotrzebowania aby utrzymac wage Zmieniony przez - USgorn w dniu [...]

NICK: SdShide PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 40 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 OBWÓD BARKÓW: 120 OBWÓD NADGARSTKA: 17 [...]

Wypełnij profil i podaj wagę/wiek. TT- dopiero jak masz 24 + lat BCAA - uniwersalne Białko - wg braków w diecie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-07 13:54:33

[...] - Krete 5g (w 5g Monohydracie) - B-A 2g (w 2g pure beta-alanine) - 1 porcję (70g) 'Mass Activator'a 20%pro v3' z mlekiem. Jeszcze 3 pytania dodatkowe %-) : 1. .. Wiecie jak odmierzyć dokładnie 1g beta-alaniny bez używania wagi ? Wagę kupie niedługo (waga gramowa zawsze sie przyda %-) ) ale póki co chciałbym jakoś w miarę dokładnie to [...]

co ci tu poradzic zebys w miesiac zyskał lepsze wyniki , nic nie przychodzi mi do głowy tylko to zeby robic te rzeczy z obciażeniem , podciaganie z obciazeniem i bieganie z ciezarkami na kostkach , no i trzeba trenowac ...... jak chcesz zrzucić wage to tu juz musisz miec konkretna diete z ujemnym bilansem kalorycznym

wiesz patrzac na twoja wage wydaje mi sie ze powinienes najpierw wybrac redukcje a potem budowanie sie , moze sie myle dlatego chciałbym zobaczyc jak wygladasz

8tygodni po 20mg bieraj mete a dawkuj 2x dziennie jak masz tabse 10 mg rano do posilku i np po obiedzie do posilku nic nie dziel.A po 8 tyg na dawce 20mg na ta wage ladnie cie porobi powodzonka . Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2013-04-18 12:12:09

[...] tycia. Tak wiec nie wariuj tylko odzywiaj sie zdrowo. Wage masz Oki, miescisz sie w normach, wiec jesli wizualnie sie sobie podobasz to nie katuj sie, bo odchudzanie wciaga i jak sie wpadnie w ten nalog to ciezko z niego wyjsc, a jesli masz wyrobione nawyki zywieniowe i sklonnosci do tycia to jojo stanie sie twoim towarzyszem zycia. :D

[...] po treningu dostarczały tylko białko choć osobiście nigdy nie stosowałem bo mam troszkę inne priorytety treningowe, ale na pewno tak można . Druga sprawa trzeba znaleźć jakieś optimum żeby jednocześnie redukowac wagę ale bez uszczerbku na zdrowiu. Węglowodany to przede wszystkim paliwo dla mózgu ale nie tylko. Jestem za tym aby w diecie [...]

A zapotrzebowanie kolega policzył? Bo chyba za mało kcal jak na tą wagę i zmniejsz ilość posiłków powiedzmy na 5 chyba, że masz czas i lubisz co chwila coś gotować.

[...] do Was. Może ktoś mi pomoże. 1. Ilość węglowodanów. Nie przekraczam 40g dziennie ale obawiam się o błonnik i jego niedobory. Zauważyłem że nie załatwiam się już na twardo jak zawsze. Czy może to być przyczyna znikomą ilością warzyw ? A jeśli tak to powinienem się zaopatrzyć w błonnik w prochu ? 2. Probiotyki i Prebiotyki. Oprócz kiszonek w [...]

[...] z kurczaka + 100g ryzu lub 100g miesa + 100g makaronu 16:00 100g miesa ( piers lub inne mieso ) + ziemniaki i surowka 18:00 TRENING 20:00 Shake białkowy + HMB + BCAA + jakas potreningowka 21:30 puszka tunczyka Ogolnie jak sie zaleje po treningu odzywkami to nie chce mi sie juz jesc. Wpycham to na sile. Probowalem tez jesc 3 razy dziennie [...]

no mzoe troche wiecej bo nie liczyłem zupy iczy tak szynki jakies czy serka teraz planuje wejsc na mase podbic stopniowo kcal i ciaganc mysle do wiosny i juz wtedy z dobrym metabolizmem zaczac redukcje z głowa wiec 1.co ile scinac kcal? starczy na poczatek 20 g wegli co tydzien? 2. co do bmr najprostszy sposob jaki znalazłem to na jakim filmiku [...]